Troubles du sommeil

Il existe plusieurs types d’insomnies, les plus courantes étant :

Les insomnies avec des difficultés d’endormissement.
Les insomnies caractérisées par des réveils nocturnes fréquents et / ou prolongés.

Les insomnies sont très souvent liées à de l'anxiété, à des pensées trop présentes qui empêchent l'endormissement.

Il est donc nécessaire de réduire l'anxiété et le stress, aider à calmer l'esprit, réduire les pensées anxieuses et préparer le corps à un sommeil plus réparateur.

Pour cela on va :

Explorer les causes sous-jacentes qui sont souvent liées à des expériences passées ou à des croyances.
Comprendre les schémas de pensée.
Modifier les perceptions et croyances limitantes qui affectent le sommeil.
Établir des ancrages positifs pour associer des états d'esprit relaxants qui peuvent faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
Améliorer les routines de sommeil en modifiant certains comportements et ainsi avoir de nouvelles habitudes qui favoriseront le sommeil.

Il est également possible d'apprendre l'autohypnose qui est un outil aidant et qui consiste à se mettre soi-même dans un état propice à l'endormissement. Lors des séances je peux vous transmettre différentes techniques d’inductions hypnotiques permettant, notamment grâce à la focalisation, à la visualisation et à la respiration, d’atteindre un état favorable à l’endormissement.